В ягодах темного цвета, таких как черника, голубика и ежевика, много мощных природных антиоксидантов, которые улучшают кровоснабжение мозга и защищают его клетки от повреждения.
«Наш мозг получает слишком много информации, а включение в рацион этих ягод защитит его от так называемого цифрового стресса», — рассказала руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова
Эксперт также рекомендовала не отказываться от употребления листовой зелени, шпината, орехов и тыквенных семечек. Эти продукты, по ее словам, богаты магнием, который расслабляюще действует на нервную систему.
«Магний помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса», — пояснила Махова.
Наконец, по ее словам, для хорошего эмоционального состояния важны продукты, богатые клетчаткой, пишет Лента.ру.
