Избыточное потребление воды не делает организм «здоровее» и в ряде случаев может быть вредным, особенно при заболеваниях почек, сердца или нарушениях электролитного баланса.
«Норма воды — это не фиксированное число, а диапазон, который каждый человек подбирает индивидуально. Формулы по массе тела дают ориентир, но ключевым регулятором остаётся сам организм — через физиологические механизмы жажды и работы почек. Именно поэтому в современной медицине всё чаще говорят не о „скольких литрах в день“, а о поддержании адекватной гидратации, с учётом возраста, массы тела, образа жизни и состояния здоровья», — отметил медицинский директор Clean Clinic Евгений Аверин.
Врач сообщил, на что ориентироваться в повседневной жизни в плане употребления воды.
Для здорового взрослого человека адекватный водный баланс обычно сопровождается: отсутствием выраженной жажды, светлой окраской мочи, регулярным мочеиспусканием, стабильным самочувствием и концентрацией внимания.
Ранее врач рассказал, сколько воды нужно пить, не считая поступающей с едой жидкости.
