Соблюдение планетарной диеты может быть связано с лучшим качеством и продолжительностью сна в пожилом возрасте. К такому выводу пришли китайские исследователи, проанализировавшие данные более чем 9 тысяч участников.
Планетарная диета делает упор на овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, орехи и растительные масла, ограничивая потребление красного мяса, сахара и ультрапереработанных продуктов, пишет Лента.ру.
Анализ показал, что пожилые люди, соблюдающие планетарную диету, чаще сообщали о хорошем сне и адекватной его длительности. Каждый дополнительный балл по индексу питания был связан с повышением вероятности качественного сна на 4−5 процентов. Наиболее выраженный эффект наблюдался у тех, кто сочетал такой рацион с регулярной физической активностью.
Ранее были названы продукты, улучшающие работу мозга.
42 «Вы видели конкурс бикини? Ни капли пошлости!»: Итоги «Мисс Татарстан — 2026»
