По мнению ведущего эксперта Союза «Здоровье здоровых» врача Андрея Мартюшева-Поклада, хватит всего 15 минут, чтобы обмануть старость.
«Нам в основном нужны три вида физической активности; они несут разные сигналы телу и по-своему важны. Первый — это ритмичные низкоинтенсивные движения, самый простой пример — это ходьба», — цитирует РИА Новости доктора, который пояснил, что именно такие упражнения нужны для равновесия нервной системы и легкой тренировки сердечно-сосудистой системы.
Во время техничной ходьбы начинают работать десятки разных мышц. А если выйти на прогулку после еды, будет под контролем уровень сахара в крови.
Важны для продления активной жизни и силовые упражнения. Это вовсе не значит, что в пожилом возрасте нужно поднимать штангу. «Силовые» — значит те, от которых явно устают мышцы. Они запускают множество гормональных сигналов в организме.
Обязательны и упражнения на гибкость и подвижность суставов.
«Такой комплекс упражнений нам нужен ежедневно, он занимает (в дополнение к ходьбе) не так уж много времени — всего 15−20 минут в день», — подытожил врач.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», профессор ПГМУ им. академика Е. А. Вагнера Олег Орлов назвал главную причину развития одного из самых агрессивных видов рака.
44 Самые яркие моменты начала Игр, кто представит Россию, «пенисгейт», первые происшествия и скандалы: Олимпиада-2026 в Италии
