Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова рассказала, как быстро избавиться от сонливости.
Как пишет aif.ru, самым эффективным способом привести организм в тонус является физическая активность: мышечная работа помогает мозгу быстрее «проснуться».
Она посоветовала при появлении сонливости встать и немного пройтись — по коридору, офису или хотя бы вокруг рабочего стола. Также врач рекомендовала пользоваться лестницей, отметив, что подъем и спуск по ступеням дают более интенсивную нагрузку и быстрее активируют нервную систему.
Если возможности для полноценной разминки нет, специалист советует использовать температурные факторы. По ее словам, стоит открыть окно и проветрить помещение, поскольку прохладный воздух помогает организму переключиться, а умывание прохладной водой дает быстрый бодрящий эффект.
Гаврилова подчеркнула, что такие методы лучше всего работают в первой половине дня. Врач рекомендовала прибегать к подобным способам «экстренной» бодрости до 15:00, чтобы не нарушать естественные циклы сна вечером.
Ранее были названы ключевые ошибки, которые мешают нормальному сну.
34 Нападение США и Израиля на Иран. Тегеран наносит ответный удар. Как это было
