Склонность женщин к тревожности и депрессиям объясняется их более высокой эмоциональностью, справиться с психологическими проблемами поможет ежедневный самоконтроль. Об этом рассказал психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров.
«Женщины находятся в зоне риска. Отмечу, что никакие анализы не смогут выявить психологические проблемы. Даже если человек придет, сдаст анализы и увидит какие-то проблемы, связанные с эмоциональными перегрузками, в первую очередь у него будут искать физическую болезнь, найдут, например, остеохондроз, еще какие-то проблемы, которые сегодня есть у большинства людей, и свяжут их с этой симптоматикой», — рассказал Жавнеров в беседе с НСН.
Он также объяснил, как вести самоконтроль эмоциональности.
«Нужно ориентироваться на свою ежедневность и понимать, что любой уровень эмоциональности и тревожности человека зависит от того, как часто у него возникают эмоции в течение одного дня. Пользуясь кликером или ставя палочки в заметках в телефоне, можно понять, сколько раз в течение дня возникли негативные эмоции. Всего их шесть — тревога, злость, раздражение, обида, стыд, чувство вины. Если таких эмоций больше пяти в день, следует начать работать над снижением своей эмоциональности. Если же к ним подключаются еще и физические проявления (дергаются мышцы, что-то сдавливает, напрягается голова, учащается пульс, возникают проблемы с сердцем, кружится голова, дыхание становится поверхностным), это говорит о том, что нервная система уже расшатана, уже точно стоит вовсю работать над снижением эмоциональности», — заключил психолог.
