В мире растет заболеваемость раком кишечника. Достаточно изменить питание, чтобы снизить риски на 40−50%.
«Клетчатка многим кажется скучной темой. Однако она очень важна для микробиома, так как защищает от рака. Это механический стимулятор кишечника, сорбент, который выводит токсины, холестерин. Норма составляет 25−30 граммов день. Но едим мы примерно 12 граммов день. Дефицит составляет — около 13 граммов день», — отметил кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов.
Специалист подсчитал, что для покрытия дефицита нужно добавить в рацион 130−260 граммов растительной пищи в день.
«Это порядка 13 рублей в день, чтобы кишечник защищал вас от рака. Или 390 рублей в месяц, и 4680 рублей — в год. Вдумайтесь, четыре тысячи в год. Это бюджет двух походов в супермаркет. Или стоимость доставки суши, или цена месяца фитнеса. Мы платим миллионы за лечение, но не готовы добавить порцию гречки или цельнозернового хлеба», — цитирует РГ врача.
Как сообщала «Свободная Пресса», ранее эксперт назвала идеальную крупу, укрепляющую здоровье.
39 New York International Auto Show: От полностью доминирующего на трассе Zenvo Aurora Agil до революционного Koenigsegg Regera/
