Как отмечает ученый из Бристольского университета, профессор Мишель Спир, приближение к 40-летию — самые утомительные годы за всю жизнь.
Причина этого — организм стареет, небольшие биологические изменения сходятся одновременно. А еще это время зачастую совпадает с бытовым периодом жизни, когда наиболее высоки требования к работе, а также воспитанию детей.
В результате, говорит врач, усталость в средние годы становится следствием несоответствия между биологическими особенностями и потребностями.
«Наши тела по-прежнему вполне способны вырабатывать энергию, но делают это в иных условиях, чем в молодости, и потребность в этой энергии часто достигает пика», — подчеркивает медик.
В то же время, одно из самых значительных изменений, происходящих в возрасте 40 лет, это ухудшение качества сна. У двадцатилетних сон глубже и эффективнее, даже небольшие короткие периоды сна помогают быстро восстановиться, с точки зрения ума и силы. С возрастом системы, отвечающие за формирование и поддержание глубокого сна, становятся менее стабильными.
При этом с возрастом реакция организма на стресс активизируется. Из-за этого повышаются риски роста уровня кортизола ночью вместо его снижения. Сон превращается в прерывистый и поверхностный. А значит, человек чувствует себя менее отдохнувшим
Но есть и плюсы — эти дисбалансы, которые истощают энергию, временны. У многих людей по истечении десятилетия, изнуряющего организм, может открыться второе дыхание.
Ранее были названы орехи, которые могут улучшить сон.
