Стремясь пить воду ежедневно, как советуют врачи, многие люди употребляют «правильные два литра», но допускают при этом критичные ошибки. Одна из проблем — «удар по почкам», которым вредны крайности. Есть и другие последствия.
Если воды мало, то кровь становится густой, почкам тяжело ее фильтровать, предупредил гастроэнтеролог кандидат медицинских наук Сергей Вялов, отметив, что это грозит образованием камней и появлением инфекций.
«Очень много воды за раз — более литра в час — даже при здоровых почках может привести к опасной гипонатриемии, отравлению водой. Правильно пить воду маленькими порциями в течение всего дня, делать два-три глотка каждый раз. Если пить сразу много, то вода просто пролетает насквозь, вызывая отеки и вымывая электролиты. Вы просыпаетесь с опухшим лицом и решаете, что вода вам не подходит», — объяснил врач в своем блоге.
Еще ошибка — пить ледяную воду, особенно утром натощак или после еды. Это всегда испытание для желудка и кишечника, негативно влияющее на пищеварение. «Термический шок, который вызывает резкий спазм сосудов и мышц. При постоянном воздействии это может способствовать развитию функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта», — уточнил Сергей Вялов.
Утром натощак для мягкого пробуждения ЖКТ идеальна теплая вода (30−40 градусов), отметил врач.
При этом пить воду только когда пересохло во рту — еще один тревожный момент, о котором знают далеко не все пациенты. Жажда — это уже крик организма о начинающемся обезвоживании.
Ранее сообщалось, что при сердечно-сосудистых заболеваниях важно исключить продукты, повышающие холестерин, давление и воспаление.
