Важно понимать, что сам по себе подъем глюкозы и инсулина после еды — это физиологическая норма. Проблемы начинаются, когда рацион регулярно состоит из продуктов, провоцирующих резкие скачки. Именно здесь добавляются и другие факторы риска: лишний вес, дефицит клетчатки, низкая физическая активность, хронический стресс и недосып.
«Ранние звоночки диабета, которые мы списываем на усталость и часто игнорируем. Среди симптомов — постоянная усталость, повышенная жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание, чувство голода даже после еды, снижение концентрации, а также необъяснимые колебания веса. Вероятность того, что причиной является стресс, также довольно высока — ведь на уровень сахара влияет не только питание. Хронический стресс сопровождается повышением уровня кортизола, который напрямую влияет на концентрацию сахара в крови. Недостаток сна, в свою очередь, снижает чувствительность тканей к инсулину. В подобных случаях важно обратиться за консультацией к врачу, а для борьбы со стрессом можно прибегнуть к растительным препаратам, например, гомеострессу или ароматерапии», — сообщила «Свободной Прессе» врач-терапевт, нутрициолог, health-коуч, автор Telegram-канала «Просто о здоровье» Ирина Никулина.
В целом, не стоит ставить жесткие ограничения и испытывать страх перед сахаром, отметила врач.
«Всегда важен системный подход: разнообразный рацион, достаточное количество клетчатки, умеренная физическая активность, качественный сон и работа со стрессом. Именно это формирует устойчивость организма и снижает риски развития инсулинорезистентности и диабета в долгосрочной перспективе», — сообщила она.
Ранее в новостях были названы неочевидные симптомы диабета.
