НаТмитС "Enter" для ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ

Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ простой способ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сон Π±Π΅Π· лСкарств

Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ·Π²ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ простой способ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сон Π±Π΅Π· лСкарств

РСгулярноС воздСйствиС солнСчного свСта ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ оказалось связано с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ сна ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Π΅Π³ΠΎ качСством.

Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ солнСчный свСт Π² Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ΅ врСмя суток — ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ — связан с ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ сна. Участники сообщали, сколько Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ проводят Π½Π° ΡΠΎΠ»Π½Ρ†Π΅ Π΄ΠΎ 10 ΡƒΡ‚Ρ€Π°, с 10 Π΄ΠΎ 15 часов ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 15 часов, Π° ΠΊΠ°Ρ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ сна ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΈΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ стандартного опросника PSQI. ОсобоС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ исслСдоватСли ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ сСрСдинС сна — ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŽ, ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡƒ ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сна с Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°ΠΌΠΈ.

Оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ солнСчный свСт ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ влияниС. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ прСбывания Π½Π° ΡΠΎΠ»Π½Ρ†Π΅ Π΄ΠΎ 10 ΡƒΡ‚Ρ€Π° смСщали сСрСдину сна ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π° 23 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ считаСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… биологичСских часов. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρƒ Π»ΡŽΠ΄Π΅ΠΉ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высоким ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΌ свСтовым воздСйствиСм Π² ΡΡ€Π΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ качСство сна.

Π’Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΠΉ солнСчный свСт Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π» эффСкт, Π½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ слабСС.

Π Π°Π½Π΅Π΅ «Π‘П» сообщала ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ для людСй ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ 40 Π»Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ сбалансированным, Π½ΠΎ Ρ Π°ΠΊΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π° Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊΠ° — Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ