Эксперты в области питания составили список продуктов, особенно полезных для пищеварения.
В него, в частности, вошли источники клетчатки, необходимые для нормальной работы кишечника, передаёт «Общественная Служба Новостей».
Среди наиболее полезных продуктов специалисты назвали семена льна, отруби, морковь, свёклу, капусту, баклажаны, яблоки, сливы и груши.
Для поддержания здоровья важно не только включать их в рацион, но и пить достаточно воды, при этом ограничив употребление кофе, сладких напитков и крепкого чая.
Кроме клетчатки, кишечнику нужны живые бактерии. Их можно получить из ферментированных и квашеных продуктов: например, из квашеной капусты, йогуртов, кефира и простокваши. В качестве дополнения к рациону эксперты советуют натуральный айран и тан.
Слабительным эффектом обладают сухофрукты, в том числе чернослив, курага, изюм, финики и инжир. Также для поддержки работы кишечника может быть полезен мёд.
Наконец, для поддержания здоровья этого органа рекомендуется добавлять в блюда оливковое и льняное масла.
Как ранее сообщала «Свободная Пресса», самой полезной ягодой летнего сезона нутрициологи назвали малину. Благодаря её высокой питательной ценности и содержанию клетчатки, она поддерживает иммунитет, улучшая при этом пищеварение и общее здоровье.
