Фото: commons.wikimedia/The Next Web/Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0
Известный американский писатель Нир Эяль рассказал, что перед публичным выступлением у него начинается тахикардия, он больше не внушает себе мысль о неизбежном крахе карьеры. Вместо этого он использует переосмысление: «Моё сердце качает больше кислорода к мозгу — это поможет мне выступить блестяще».
Как поясняет эксперт, подобная рокировка не относится к категории простого позитивного мышления. Это стратегический приём, подтверждённый наукой, который, по имеющимся данным, напрямую влияет на продолжительность жизни.
Нир Эяль, опираясь на выводы специалистов, констатирует: испытуемые, демонстрировавшие оптимистичный взгляд на процесс старения, живут в среднем на 7,5 года дольше пессимистов.
«Убеждения обретают плоть и кровь через ежедневные ритуалы, — объясняет писатель. — Если человек убеждён, что развитие возможно даже в преклонном возрасте, он чаще занимается физкультурой, тренирует память и дольше сохраняет ясность ума». По его словам, человек, который спорит с убеждениями, — не грубиян: «Он дарит вам доступ к более полной версии реальности».
Писатель проводит чёткую грань между фактами (неоспоримыми истинами), верой (не требующей доказательств) и убеждениями (подлежащими ревизии на основе новой информации). Особое внимание он уделяет феномену молитвы. По его словам, в научной литературе накоплено достаточно данных, что практикующие молятся люди живут дольше, ощущают себя счастливее и активнее помогают окружающим, даже если сомневаются в существовании высших сил.
При этом Эяль категорически отвергает магическое мышление: «Манифестация в духе "просто представь, и Вселенная подарит" — это ложный путь». Исследования показывают: студенты, которые только грезили об успехе без анализа препятствий, учились хуже. Их эмоциональный подъём становился ложным сигналом о достижении цели, убивая мотивацию. Эффективный метод, по мнению Эяля, — «ментальное противопоставление»: соединение яркой мечты с трезвой оценкой барьеров. Писатель признаётся, что корректировка установок даётся нелегко.
«Мы держимся за то, что однажды сработало, даже если это давно перестало приносить пользу», — отмечает он. Личный перелом случился, когда он прекратил поиски идеальной диеты и вместо максималистского подхода «всё или ничего» принял установку на важность постоянных, пусть и небольших, ежедневных усилий.
