Правильный ужин играет большую роль для здоровья человека, особенно в пожилом возрасте. Всегда ли вредно «не отдавать ужин врагу»? «После 18:00 есть можно. Но не нагружайте организм на ночь веществами, которые…
Записи с пометкой как “#Правильное питание”
Следящие за своим здоровьем россияне часто интересуются, какие продукты можно употребить после 18:00 и за сколько часов до отхода ко сну. «Для ужина лучше выбирать белковые продукты, потому что белок…
Весной организм часто даёт сигналы усталости: снижается иммунитет, ухудшается состояние кожи, по утрам беспокоят суставы. Чтобы помочь телу восстановиться, стоит скорректировать рацион. Об этом в интервью изданию Lenta.ru…
Правильный завтрак после 40 лет имеет серьезное значение для самочувствия в течение дня и здоровья в целом. «Я часто вижу, как люди буквально разрушают свой желудок с самого утра — просто…
Самым первым блюдом на завтрак будет полезно употребить салат из свежих овощей с растительным маслом (оливковое/кунжутное) чтобы снизить скачок глюкозы во время потребления углеводов и улучшить насыщаемость. «Примеры продуктов и состав…
Идеальное время для завтрака — с 7 до 9 утра. В это время желудок просыпается, активизируется выработка соляной кислоты, слизистая буквально «ждет» еду. «Если в этот период завтрак откладывается, желудок…
Помощником в усвоении белка является жировая пища. Без нее даже самый «идеальный» белок не усвоится нужным образом и в итоге будет его дефицит. «Норма употребления в день около 1 гр./…
Завтрак для людей старше 40 лет должен быть в первую очередь сбалансированным, но с акцентом на главного игрока — белок. «Согласно стандартам ВОЗ оптимальная средняя норма белка у человека не ведущего активный…
Как выяснилось, добавлять в свой рацион свеклу можно не всем. Ее нельзя есть людям с мочекаменной болезнью и гипотонией, рассказала врач-гастроэнтеролог Скандинавского центра здоровья Ольга Чистик. «Свеклу нельзя есть при…