Забота о сердце после 50 лет — это комплексный подход, включающий здоровое питание, регулярную физическую активность, отказ от вредных привычек и управление стрессом. Особое значение имеет питание.
«Жирная рыба два-три раза в неделю обеспечивает организм омега-3, которые снижают уровень триглицеридов и предотвращают тромбообразование. Цельнозерновые крупы, бобовые и орехи контролируют холестерин и давление. Ярко окрашенные ягоды, листовая зелень и цитрусовые защищают сосуды за счет антиоксидантов. Оливковое масло вместо животных жиров замедляет развитие атеросклероза», — рассказала «Свободной Прессе» геронтолог Анна Шелобанова.
Главный принцип, которого необходимо придерживаться, это системность. Рацион должен быть построен на основе овощей, рыбы, цельных злаков и минимума переработанных продуктов, отметила врач.
Ранее ученые заявили, что большинство витаминов и БАДов не дают заметной пользы людям с полноценным питанием, а некоторые могут быть опасны.
